חרדה היא לגבי בעתיד. רק לעתיד. אין לכם שום חרדה לגבי הרגע הזה. אתם מוזמנים לברר עם עצמכם – מה מפחיד אתכם ממש עכשיו? כלום! איזו בעיה יש לכם הרגע, בשניה הזאת? אין לכם. זה תמיד “עלול לקרות”, זה תמיד “מה אם”, “יכול להיות ש..”. זה אף פעם לא עכשיו ברגע הזה. זה תמיד קשור לעתיד. לעולם לא לכאן ועכשיו. הגוף שלכם כאן והמיינד שלכם בעתיד והפער בין מימדי הזמן האלה נקרא פער החרדה והעוצמה שבה אתם חווים את החרדה תלויה במידת ההזדהות שלכם עם מה שהקול הזה מספר לכם.
חברים יקרים – חרדות הם אשלייה! זה לא אמיתי. אתם מסוממים ע”י שד דמיוני פנימי שמפחיד אתכם – כמו ילדים שנבהלים מצ’יזבט לא אמיתי. השד הפנימי שלכם מנסה לשלול מכם זהות שאתם רוצים ללבוש או לכבוש – גם היא אשלייה. ותנו לי לומר לכם משהו – אין לכם סיכוי לנצח את הקול הזה! חבל על המאמץ. הוא לא אמיתי. ולא רק שהוא לא אמיתי – הוא מדבר רק על העתיד – והעתיד אף פעם לא מגיע. יש רק את הרגע הזה. מעולם לא התרחש דבר בעבר, הוא התרחש ברגע זה. מעולם לא יתרחש דבר בעתיד, הוא יתרחש ברגע זה.
תבינו, הקול השלילי שלכם נובע מהמרתפים של המיינד, מהמישורים הנמוכים והקדומים של התת מודע. הוא נמצא בחושך ומנסה למשוך אתכם אליו לשם (ומצליח!).
הדרך היחידה להתמודד עם חרדות היא ע”י התבוננות! תפסיקו להזדהות עם הסיפור הרפיטטיבי בראש שלכם. תתחילו להיות נוכחים. במקום להתעלם – תתחילו להתעניין במצב הרגשי שהקול הזה גורם לכם להרגיש. תשאלו את עצמכם “האם אני בכאן ועכשיו”, “האם אני מוטרד ממשהו שקשור לשנייה הזאת”. האם נוח לכם עם עצמכם עכשיו?
חרדה נובעת מציפייה. מהעדפת העתיד על ההווה. תחזרו לרגע הזה ותראו איך הכל מסתדר לכם. עזבו את העבר – הוא מת. תחזרו לרגע הזה. עזבו את העתיד – הוא לא הגיע. תהיו בכאן ועכשיו.
תעשו תרגיל קטן: תשאלו את עצמכם “מעניין מה תהיה המחשבה הבאה שלי” ותישארו ערניים להתבונן בה כשהיא מגיעה. אל תנתחו, אל תשפטו, אל תילחמו, אל תסבירו – תתבוננו! תיכנעו. תקבלו בלי הסתייגויות את מה שנמצא וקיים מולכם. תפסיקו עם ההתנגדות הכפייתית! תיכנעו במודע. תחליטו להיכנע לרגע הזה. תהיו עירניים. תתעוררו. הכל מעולה עכשיו. תיפרדו מהמחשבות הטורדניות שלכם אחת ולתמיד. תהיו שם כנוכחות צופה נטולת שפיטה.
תתבוננו במחשבות הכפייתיות שלכם ואז תתבוננו בזה שמתבונן. נו.. מרגישים יותר קלילים ורגועים 🙂
קרדיט: “כוח של הרגע הזה”, אקהארט טולה.
יניב פריסטר – ריפוי מנטלי